HERBALIFE AND I

Assalamualaikum wbt... saya nak share dengan you all tentang herbalife and i... sebelum ni saya langsung tak kenal apa itu herbalife... malahan nama herbalife pun sangat-sangat jarang saya dengari... 

  

cam na saya kenal herbalife? pada bulan Ramadhan tahun 2012, adalah seorang member saya ajak saya g makan-makan kat VISTANA HOTEL KUANTAN PAHANG... secara normalnya, orang gemuk ni suka je law di ajak makan... saya pun tak fikir panjang, saya kata saya nak ikut je... excited nak g makan, kat hotel lagi tu.... siapa tak nak kannnnn... hehe...

datang je kat hotel 2 perasaan marah melanda... laaa nak makan pun kena beratur ke??? sampai je turn, bukan beratur nak makan,tapi beratur nak isi borang kehadiran datang EVENT HERBALIFE... time tu rasa marah je saya taw sebab ase tertipu oleh member sendiri... dalam ati berkata, "nnt kena ko oleh aku, ko tipu aku rupanya... bukan makan tapi event..."..

pastu g la masuk ke dalam dewan event tu, dengar ceramah demi ceramah, hati semakin sejuk dari marah... pas event habis buka puase... habis je buka puase, aku pun cari member aku tu  sebabbbbb... nak taw lebih lanjut sal herbalife... 

yang pada asalnya saya anggap penipuan bertukar menjadi sebuah impian... siapakah member saya tu??? she is my coach... HERBALIFE IS THE BEST...

MY FIRST ZERO TO HERO AT GAMBANG

Hari nie genap la 1/2 bulan menyepi selepas balik dari ZERO TO HERO... law nak kata sal feel, mmg rs rugi sbb menyepi... tapi saya menyepi sebab saya ada final exam dan last projek di KIPSAS...

now, semangat tengah berkobar-kobar nak buat full time herbalife... in shaa Allah semuanya akan berjalan lancar.. doakan yer... :-) 

now, sy nak share picture yang sempat sy snap time zero to hero... :-) ZERO TO HERO is the best coz banyak mengajar saya tuk jadi seorang yang sihat, success dan menjadi seorang hero...

this ZERO TO HERO is my FIRST ZERO TO HERO... very2 sweet memory with my upline, downline dan my bestfriend in herbalife...

ini adalah orang-orang yang amat saya kagumi dan telah menjadi idol saya tuk lebih giat menolong orang...

satu kata2 yang saya ingat dari salah seorang penceramah ini ialah: "SIHAT ITU MAHAL, TAPI SAKIT LAGI LA MAHAL."

ini suasana pentas time herbalife...

ini adalah bilik kami time zero to hero...

time malam... DINNER BERTEMAKAN ARABIAN... :-)

SHE IS MY LOVE COACH (MY SWEET UPLINE)

 P/S: Herbalife Independent Distributor, Personal Wellness Coach. If u are intrested to LOSE WEIGHT / GAIN WEIGHT/ IMPROVE HEALTH/IMPROVE SKIN OR WANT TO EARN EXTRA INCOME with Herbalife, can contact me 0146510412 / 0111-9446816.. 

Lets enjoy good and healthy life:-) 

REGISTER NOW!!!

Register Sebagai Ahli Herbalife Sekarang Juga!

Baiklah, hari ini saya akan memberi tunjuk ajar bagaimana untuk menjadi ahli herbalife. Anda boleh mendaftar melalui saya ataupun secara online.

A) Mendaftar melalui saya

... Langkah 1:

Fee ahli adalah RM98

Sila bank in kan ke account Maybank saya (no akaun akan diberikan jika anda betul2 serius untuk mgubah hidup anda!!!):

Berikan details anda untuk penghantaran:

Nama:

Alamat:

Hp No:

Amount/Time bank in:

Langkah 2:

Emailkan salinan ic anda ke fyzza@ymail.com

Urusan pendaftaran akan saya uruskan selepas itu.

JOM MENJANA PENDAPATAN SENDIRI

Peluang Perniagaan (Fulltime/Partime) - Herbalife

Kepada sesiape yg berminat u mendapatkan berat badan yang ideal,menambahkan berat dan kekalkan berat dengan cara yg sihat..

Pelbagai persoalan yg perlu dirungkaikan..

1-Kenapa selepas berh...empas pulas diet tanpa makan tapi berat masih sama.(kalau turun pon 2,3 kg pastu naik balik scr mendadak)

2-bersenam smggu 3 kali tp lemak xkurang2

3-perut lawa...s (slalu buang air besar) tp xkurus2

4-kerap letih ditempat kerja,sekolah,universiti

5-mengantuk walaupun dah tido lebih 8 jam

6-lapar walaupun baru lepas makan

ketahui jawapannya..ianya semudah A,B,C

produk yg terbukti tanpa ada kesan sampingan..berada di 88 buah negara Hanya perlu ikut ape yg disarankan oleh coach anda..pasti akan mendapat hasil yg menakjubkan..

Produk ini bukan jenis Ubat / pakaian pelangsing /alat senaman.. TAPI....ia adalah NUTRISI yang diperlukan oleh semua orang..

~Peluang Perniagaan~

Sertai kami hari ini kerana di HERBALIFE dan kami

mempunyai pelan pemasaran yang sungguh efektif kepada semua distributor!!!

modal serendah RM 98.00

harga diskaun yg ditawarkan bermula dr 25%, 35%, 42%, 50%.

-blh set appointment juga..

** Emel : shyya_fyzza@yahoo.com

**H/P : 0111-9446816 & 014-6510412

MENCAPAI MATLAMAT DIRI!

Apakah matlamat anda???

Mengurangkan berat badan?

Menaikkan berat badan?

Memperbaiki kesihatan?

Meningkatkan harga diri?

... Meningkatkan tahap tenaga?

Anda kelihatan menawan?

HERBALIFE adalah penyelesaiannya!

ASK ME NOW!!!

I'm a Herbalife's Proud Consumer and Personal Wellness Coach. If I can help you to :

1. LOSE WEIGHT

2. GAIN WEIGHT

3. BUILD MUSCLE

4. RESHAPE YOUR SHAPE

... 5. IMPROVE SKIN COMPLEXION

6. HEALTHY BREAKFAST

7. FEEL GREAT AND HEALTHY

8. EARN EXTRA INCOME

...

Please let me know.

I'm ready to coach you.

Fakta Ringkas Herbalife

- Syarikat Antarabangsa berasal dari Los Angeles,USA.

- Produk Herbalife adalah nombor satu di dalam penurunan berat badan dunia.

... - Disenaraikan di Papan Utama Bursa Saham New York (HSF listed NYSE)

- Menyimpan lebih 80 juta rekod bertulis testimoni para pelanggan

- Mempunyai Kumpulan Penasihat Perubatan yang terbesar di dunia

- Mempunyai makmal sendiri dengan teknologi terkini di UCLA

- Tanpa Diet Berat, Tanpa Senaman Berat, Tanpa Kesan Sampingan/Jamu/Ubat

- Sesuai untuk semua peringkat umur dan jantina

- Jaminan HALAL serta mendapat pengiktirafan Jabatan Agama Islam Antarabangsa (IFANCA.ORG > Search Halal Food Products > Herbalife > Malaysia

KEPENTINGAN AIR

Badan manusia mengandungi 75% air. Penting taw untuk kita minum air secukupnya. FAKTA : sehari kita kehilangan 1.7 liter air melalui pernafasan, perpeluhan, dan proses penghapusan. 

jadi, air ini perlu di ganti ! Jika tak, kita akan menga...lami masalah seperti keletihan, kulit kering, sakit kepala/migrain, kekejangan,sembelit, tekanan darah tidak stabil dan masalah buah pinggang. 

Sebenarnya badan kita terhidrat lebih daripada 20% .

PENGGUNAAN PRODUK

Produk-produk ini berasaskan sains dan teknologi yang tinggi.

Khidmat kami untuk membantu anda dengan cara pengambilan terbaik adalah kunci kejayaan anda dalam memperolehi tahap kesihatan yang paling baik.

Set Start Now Pack ini boleh digunakan dengan cara guna berlainan untuk mencapai matlamat:

1. Menurunkan berat badan

Produk yang dicadangkan (Formula 1, formula 3 & tea mix)

2 shake + sekali hidangan

(Sebagai gantian sarapan pagi dan makan malam, Tengahari makan biasa)

Sarapan pagi—milk shake (400ml air kosong+3 sudu besar formula 1)

Tengahari —makan biasa (kurangkan lemak)

Makan malam—milk shake

Membancuh Tea Mix (500ml air kosong+1 sudu kecil tea mix) Minum 4 kali sehari(2000ml)

Tambahan lagi air kosong 2000ml sehari

Keseluruhannya sebanyak 4000ml(4 Liter) utk tempoh sehari.

2. Menambah Berat Badan

Produk Yang Dicadangkan (Formula 1, formula 3 & tea mix)

3 kali shake dan 3 kali makan biasa sehari

Sarapan pagi—milk shake (300ml air kosong+1 sudu besar formula 3 digoncangkan terlebih dahulu, tambahkan 2 sudu besar Formula 1 dan goncangkan sekali lagi)

Hendaklah diambil bersekali sarapan.

Makan Tengahari seperti biasa

selepas makan tengahari Minum shake dalam 30 minit

Makan malam seperti biasa

selepas makan malam Minum shake dalam 30 minit

Membancuh Tea Mix

(500ml air kosong+1 sudu kecil tea mix) Minum 2 kali sehari(1000ml)

Tambahan air kosong sebanyak 2000-300 ml sehari (2-3 Liter)

Keseluruhannya sebanyak 4000ml(4 Liter) utk tempoh sehari.

3. Mengekalkan Berat Badan, Kesihatan Serta Ibu Mengandung

Produk Yang Dicadangkan (Formula 1, formula 3 & tea mix)

2 kali shake dan 2 kali makan biasa sehari

Sarapan pagi—milk shake (400ml air kosong+1 sudu besar formula 3 digoncangkan terlebih dahulu, tambahkan 2 sudu besar Formula 1 dan goncangkan sekali lagi)

Makan tengahari - makan biasa

Makan malam—makan biasa

Sebelum tidur—milk shake

Membancuh Tea Mix (500ml air kosong+1 sudu kecil tea mix)

Minum 2 kali sehari(1000ml)

Tambahan air kosong sebanyak 2000-300 ml sehari (2-3 Liter)

Keseluruhannya sebanyak 4000ml(4 Liter) utk tempoh sehari.

Bagi perempuan mengandung sekiranya tidak mahu mengambil Tea Mix, hendaklah amalkan minum air kosong 3000ml sehari.

APA ITU NUTRISI SELULAR?

Apa itu nutrisi?

Secara konsep nutrisi berbeda dengan makanan. Makanan adalah segala sesuatu yang kita makan.

Cuba cek semua kemasan makanan di dapur anda. Seharusnya, dibelakang produk itu, ada tertulis kandungan nutrisi, sertifikasi halal dan nomer Ijin Badan POM.

Tantangan anda anda memerlukan nutrisi yang memenuhi semua kebutuhan badan anda, tapi dengan nilai kalori yang rendah. Saat ini dengan pola kehidupan yang serba cepat, orang memiliki kecenderungan untuk memilih makanan yang cepat saji, yang sebetulnya memiliki nilai nutrisi yang sangat buruk dengan jumlah kalori yang berlebihan.

Apa itu Nutrisi sel ?

Sel adalah bahagian terkecil dari tubuh kita. Setiap hari ada sel yg rusak dan harus diganti. Sel yang rusak dan tidak diganti akan menjadi sel yg sakit.

NUTRISI berguna untuk REGENERASI SEL, yaitu untk mengganti sel yg rusak dan sakit menjadi sel yang baru dan Sehat.

Jadi NUTRISI bukan Obat, NUTRISI adalah makanan untuk SEL. Yang kita perlukan seumur hidup, makanya disebut ” NUTRISI SEL ”

Kalau sel kita mendapatkan CUKUP NUTRISI SETIAP HARI, maka SEL kita akan Sehat.

Memandangkan badan kita sangat-sangat memerlukan nutrien, kita harus tahu samada sel yang menyerap nutrisi ini adakah berfungsi sebaiknya dan dapat melakukan 'tugas'nya dengan baik? Sel yang menyerap nutrisi ini ialah vilus. Vilus merupakan komponen penting dalam usus kecil kita yang akan menyerap nutrisi daripada makanan yang diambil sehari-hari.

Dalam dunia kita yang semakin canggih ini, boleh dikatakan kebanyakan daripada kita mempunyai vilus yang agak rapuh dan kurang baik. Ini adalah berikutan kesan daripada pemakanan seharian kita, penggunaan toksin dan bahan kimia dalam pemprosesan dan pertumbuhan sayur-sayuran dan buah-buahan, pencemaran udara dan lain-lain. Jadi tidak hairanlah sekiranya vilus kita turut termasuk dalam kategori ini. Malah, mengikut kajian WHO (World Health Organisation), kadar nutrisi dan zat dalam sebiji epal sekarang adalah tidak sama dengan zat dalam sebiji epal pada masa yang lalu!

Jadi, Herbalife sangat membantu memperbaiki vilus yang rapuh ini dan membantu mengaktifkannya. Inilah yang dinamakan nutrisi selular, yang mana produk Herbalife diasaskan dan diformulasikan dengan konsep terbaik ini!

Kalau mahu tahu, ini adalah vilus kita!

Vilus merupakan komponen halus berbentuk seperti jejari yang mana terletak di sepanjang dinidung usus. Pada asasnya, ia berfungsi sebagai 'jaga' ie guard, membantu penyerapan lebih banyak nutrien, mineral dan vitamin serta memelihara diri daripada toksin.

Jika sihat vilus kita, maka mudahlah bagi kita untuk menikmati setiap nutrisi daripada makanan yang kita ambil. Bukan itu sahaja, proses memperbaiki sel juga dapat dilakukan dengan baik (proses regenerate), yakni sel-sel lama akan diganti dengan yang lebih baik.

Jika sebaliknya, maka tidak hairanlah mengapa kita asyik mahu makan sahaja dan asyik rasa lapar sahaja. Ini adalah kerana vilus kita sangat lapar dan dahagakan nutrisi. =)

Secara logiknya, jika kita makan makanan yang sihat, maka kesihatan diri juga dapat dipertingkatkan. Penyakit-penyakit yang kebanyakkannya berpunca daripada corak pemakanan kita akan berjaya dikurangkan dan diatasi dengan penggantian produk Herbalife yang berunsurkan bahan semulajadi.

Apa itu Nutrisi selular ?

Ini adalah konsep baru dalam dunia kesihatan. Cara untuk menjadi lebih sihat dengan 3 proses iaitu :

1. Membersihkan (Cleansing)

Kesihatan sangat ditentukan oleh apa yang masuk ke dalam tubuh, selain apa yang dialami tubuh secara external.

Dan apa yang masuk ke dalam tubuh, tentu saya masuk melalui saluran pencernaan (usus, lambung dll).

Apa jadinya kalau organ tubuh yang digunakan untuk proses pencernaan tersebut kotor, maka tentu saja, kemampuan saluran cerna untuk melakukan fungsinya menjadi menurun, yaitu kemampuan digest (cerna).

Kalau kemampuan cerna berkurang, maka makanan yang masuk akan membuat tubuh kenyang, tetapi tentu saja nutrisi yang diperlukan tubuh tidak bisa diserap dengan sempurna oleh jonjot (vili-vili halus) usus.

Akibatnya mikro nutrisi tersebut yang diperlukan oleh tubuh untuk regenerasi sel-sel tubuh akan kurang dan akhirnya tubuh tidak melakukan proses regenerasi sel dengan baik. 

Efeknya, tentu akhirnya pada penurunan stamina tubuh. 

Nah dengan cleansing, maka usus dan saluran cerna akan di bilas sampai bersih.

2. Menyerap (Absorb)

Setelah tubuh boleh memiliki saluran cerna yang baik, tentu semua makro atau mikronutrisi akan sempuran diserap tubuh.

3. Regenerasi sel (Healing)

Jadi, kalau semua nutrisi boleh sempurna diserap tubuh, maka sel-sel akan di sembuhkan diperbarui dan bila telah baru, tentu saja kemampuan untuk melakukan recovery bisa berlangsung lebih cepat. Bila tubuh sakit, maka proses healing akan lebih cepat.

NUTRISI SELULAR PENTING KERANA :

• Badan kita terdiri daripada satu ratus trillion sel
• Sel membentuk tisu
• tisu membentuk organ
• Organ membentuk sistem badan
• Sistem yang bergerak bersama ini mewujudkan seorang manusia

MAKSIMUMKAN KESIHATAN ANDA DENGAN NUTRISI SELULAR

Melalui nutrisi selular, nutrien yang menyihatkan dapat membantu memberi khasiat kepada sel anda dengan gabungan ekslusif nutrien berasaskan tumbuhan kami yang menyediakan vitamin, antioksidan dan mineral untuk menyokong fungsi sel. Dengan cara ini, produk kami menghantar nutrien yang menyihatkan kepada sel dikeseluruhan badan, sebagai sebahagian daripada diet yang menyihatkan.Sel-sel adalah unit asas dalam badan manusia,

menyediakan tenaga untuk tugas yang anda lakukan - daripada berfikir kepada membesar. Contohnya, produk kami dirumuskan untuk menyokong vilus yang sihat, struktur halus bagaikan jari sepanjang dinding usus yang bertindak sebagai "pengawal", membantu badan anda meresap lebih banyak nutrien, vitamin dan mineral, sambil memelihara anda daripada toksin. Lebih sihat vilus anda, lebih efisien sel anda boleh menyerap khasiat dan diri anda menjadi lebih sihat.

HERBALIFE memaksimunkan nutrisi melalui formula saintifik unik. Gabungan ramuan berkualiti tinggi dan kaedah yang digunakan mengekalkan khasiat nutriennya. Inilah caranya kami memberi sentuhan peribadi kepada program yang mematuhi kehendak setiap individu...INILAH KELEBIHAN HERBALIFE.

APA ITU OBESITI?

OBESITI merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek.

SIAPAKAH YANG TERGOLONG DALAM OBESITI

• Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal;
• Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya 45 kilogram melebihi berat badan sepatutnya;
• Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 (sila lihat di bawah untuk bagaimana mengira BMI);
• Mengalami beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes(kencing manis); dan
• Gagal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut diet yang disarankan oleh pakar-pakar pemakanan.

Obesiti terjadi apabila pengambilan tenaga melebihi keperluan. Anda dikatakan obes sekiranya Indeks Jisim Tubuh (IJT) anda mencapai 30.0 kg/m2 atau lebih.

Apakah penyebab berlebihan berat badan dan obesiti?

Berlebihan berat badan atau obesiti adalah akibat ketidakseimbangan tenaga dimana pengambilan melebihi penggunaan pada jangka masa yang panjang.Pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak dan kalori serta penurunan tahap aktiviti fizikal juga merupakan faktor penyumbang utama masalah kegemukan dan obesiti.

Masalah lain juga boleh menyebabkan kegemukan. Ini termasuk:

• Pengambilan sesetengah jenis ubat
• Penyakit seperti hypothyroidism, penyakit Cushing’s hypothalamic tumors.
• Pengurangan mendadak tahap aktiviti fizikal (ahli sukan yang bersara)
• Ketidakseimbangan hormon
• 
  

Apakah masalah-masalah kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan?

• Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi

Risiko penyakit jantung yang berkaitan dengan obesiti adalah lebih akut di kalangan orang dewasa muda. Risiko juga tinggi dikalangan mereka yang berlebihan lemak pada bahagian abdomen.

• Tekanan darah tinggi dan angin ahmar

Orang dewasa muda (berumur 20-44 tahun) yang berlebihan berat badan mempunyai risiko mendapat tekanan darah tinggi sebanyak 5.6 kali lebih tinggi berbanding mereka yang mempunyai berat badan normal.

• Kencing Manis. Terutama di kalangan dewasa yang mempunyai berlebihan lemak di bahagian abdomen.

• Kanser. Beberapa kajian menunjukkan kaitan yang positif antara berlebihan berat badan dan kanser terutama yang diakibatkan oleh hormon seperti kanser payu dara, kanser serviks, kanser uterus dan kanser ovari dan prostat.

• Masalah endokrin. Kitaran haid yang tidak tetap, masalah berkaitan haid yang lain, dan masalah komplikasi kehamilan, terutamanya toksemia dan tekanan darah tinggi.

• Penyakit pundi hempedu. Obesiti adalah faktor risiko bagi penyakit pundi hempedu bagi lelaki dan perempuan pada semua peringkat umur. Risiko tersebut semakin meningkat apabila terdapat lebihan lemak di bahagian abdomen.

• Penyakit paru-paru. Individu yang obes mengalami masalah pernafasan. Ini mungkin diakibatkan oleh pengecilan rongga toraks akibat pengumpulan lemak di bahagian rusuk, abdomen dan diafragma.

• Arthritis. Individu yang obes adalah berisiko tinggi untuk menghidap gout artritis iaitu keadaan yang sangat menyakitkan. Berlebihan berat badan akan memberi tekanan pada sendi-sendi, bahagian belakang dan lutut. Akhir sekali ia akan menyebabkan osteoartritis.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan?

• Runding dengan doktor anda untuk mengenalpasti dan mengatasi masalah perubatan, biologi atau masalah psikologi yang menyebabkan masalah berlebihan berat badan.

• Runding dengan pakar pemakanan atau pakar diet dari klinik atau hospital untuk mendapatkan nasihat cara menurunkan berat badan secara sihat dan selamat.

• Anda perlu tahu keperluan tenaga harian anda supaya anda boleh mengurangkannya untuk menurunkan berat badan anda.

• Rujuk contoh menu mengikut keperluan kalori anda.

• Jangan terlalu mengurangkan pengambilan kalori kerana jika anda betul-betul lapar, anda akan makan berlebihan.

• Makanlah mengikut saranan daripada Piramid Makanan Malaysia. Banyakkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh. Jangan hindar terus sumber gula dan lemak kerana ini boleh meningkatkan keinginan anda untuk makan. Selain itu, tubuh badan anda juga memerlukan nutrien yang terdapat dalam lemak dan karbohidrat.

• Paling Penting: Lakukan senaman dengan konsisten. Mulakan dengan berjalan beberapa minit dan perlahan-lahan tingkatkan jangka masa senaman sehingga 45-60 minit sehari setiap hari. Jika anda belum pernah melakukan senaman, dapatkan nasihat daripada doktor anda terlebih dahulu.

• Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan-rakan dan kumpulan sokongan.

• Ingat : Penurunan berat badan yang sihat dan realistik memang mengambil masa. Kehilangan ½ kg seminggu mungkin tidak memotivasikan anda, tetapi jika terlalu cepat berat badan diturunkan, anda akan membuat diri anda lapar dan akhirnya anda akan makan lebih banyak.

 Obesiti ataupun masalah kegemukan merupakan satu ancaman yang semakin serius kepada rakyat di negara ini. Saban tahun, kajian telah dijalankan bagi mengetahui peratusan dan tahap obesiti bagi penduduk di negara ini. Hasilnya adalah amat menakutkan kerana pertambahannya yang begitu drastik dari tahun ke tahun menunjukkan tahap kesedaran masyarakat kita masih amat berkurangan terutamanya berkaitan dengan soal pengambilan makanan seharian.

"Soal Selidik Pemakanan Kebangsaan 2002/2003 yang dijalankan oleh Kementerian Kesihatan ke atas orang dewasa mendapati, masalah berlebihan berat badan meningkat kepada 27% (4.2 juta) berbanding hanya 16.6 % (1.7 juta) pada 1996."

Bagi tahun 2006 pula, peratusannya telah meningkat menjadi semakin tinggi sehingga mencapai 43.1% dan telah direkodkan sebagai antara negara yang mengalami tahap obesiti tertinggi di Asia. Peningkatan sebanyak 16% dalam tempoh 3 tahun telah cukup untuk membuktikan bahawa kita semua harus berubah dan perlu mengambil serius tentang isu obesiti ini. 

Data dan statistik di atas jelas menunjukan bahawa negara kita bakal menghadapi satu krisis kesihatan yang teruk sekiranya tahap kesedaran berkaitan makanan ini tidak dipupuk kepada masyarakat kita. Fenomena 5G iaitu Gebu, Gemuk, Gempal, Gendut dan Gelebar akan berleluasa disegenap peringkat umur masyarakat kita. Malah yang lebih membimbangkan adalah 1001 penyakit kronik yang dikaitkan dengan obesiti bakal dihadapi sekiranya aspek ini tidak diambil serius.

APA ITU METABOLISME?

Metabolisme dalam arti sederhannya merupakan laju dari pembakaran kalori tubuh bertahan hidup. tubuh menghasilkan energi untuk bertahan hidup. ingatlah bahwa tubuh anda membutuhkan energi setiap saat bahkan ketika tidur, sehingga melewatkan makan adalah hal yang paling buruk dalam hidup anda. dalam program diet,Anda harus menjaga tingkat metabolisme agar tetap tinggi, melewatkan makan akan membuat metabolisme melamban sehingga kalori cenderung tersimpang dalam tubuh. 

Apa yang mempengaruhi metabolisme?

Apakah hal utama yang mempengaruhi metabolisme? Apakah Aktifitas sehari - hari? Apakah Fungsi Thyroid? Apakah Umur? Thyrod, aktifitas dan umur memang mempengaruhi tingkat metabolisme, tetapi bukan yang utama. Hal yang paling mempengaruhi tingkat metabolisme adalah otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, maka semakin banyak lemak yang akan Anda bakar tanpa melihat seberapa banyak aktifitas, umur, dll. Jairingan hidup yang membakar lemak setiap saat selama 24 jam non stop setiap harinya!

Hal yang berpengaruh terhadap metabolisme, secara berurutan dari yang paling mempengaruhi :

1.       Jaringan otot : otot merupakan mesin pembakar lemak, semakin banyak otot yang terbentuk mata pembakaran kalori dan lemak juga semakin banyak otot yang terbentuk maka pembakaran kalori dari lemak juga semakin banyak.

2.      Frekuensi makan : makan dalam frekuensi yang sering menghindari penurunan tingkat metabolisme tubuh dan menjaga gula darah dalam level yang stabil.

3.     Tingkat aktifitas : penting pula tetapi harus dikombinasikan dengan pola makanan yang tepat dan frekuensi makan yang sering.

4.      Pilih makanan : makanan berlemak sulit dimetabolisme sehingga membuat tingkat metabolisme semakin lambat.

5.      Air yang cukup : air membantu tingkat metabolisme tubuh.

6.     Genetik : faktor genetik membuat tingkat metabolisme tiap orang berbeda, tetapi hal ini bukan faktor yang utama.

7.      Fungsi hormon : Thyroid merupakan hormon pengatur metabolisme, yang menjaga gula darah tetap stabil sehingga menghidari penurunan tingkat metabolisme.

8.      Stres : stress berlebihan menyebabkan tingkat metabolisme semakin melamban.

Berat saya sulit turun padahal sudah mengurangi makan?

Apakah Anda sering mendengar keluhan seperti ini? Seringkali orang yang ingin menurutkan berat badan akan mengurangin jumlah makanan yang dikonsumsi, padahal dengan mengurangi konsumsi makanan sehari - hari, metabolisme Anda semakin melambat. yang benar adalah mengatur jenis makanan. Pengurangan kalori secara tiba - tiba akan merusak metabolisme Anda.

Berikut 3 penyebab utama lambatnya metabolisme:

1.       Menurunnya massa otot karena kurangnya aktifitas fisik

2.      Aktifitas yang menurun karena usia yang semakin bertambah, bukan karena umur yang semakin bertambah yang menurunkan metabolisme

3.     Kurangnya konsumsi makanan membuat tubuh akan mengambil cadangan energi dari otot sebab asupan nutrisi yang sangat kurang di saat otot membutuhkannya

4.      Pola makan yang sangat kurang atau mengkonsumsi makanan yang merusak metabolisme Anda seperti makanan bergula tinggi, rendh protein dan tinggi lemak

Memperbaiki metabolisme sebenarnya simpel, namun tidak mudah. Perlu dedikasi dan pengetahuan yang cukup untuk memperbaiki metabolisme Anda. Mulailah mengatur pola makan dan latihan angkat beban untuk menambah massa otot dan memperbaiki metabolisme Anda.

Orang sering percaya bahawa orang langsing's metabolisme tinggi dan orang yang kelebihan berat badan yang metabolisme rendah, tetapi ini biasanya tidak berlaku. Metabolisme sendiri tidak menentukan berat badan anda. Sebaliknya, berat bergantung pada keseimbangan kalori yang dikonsumsi versus kalori yang terbakar. Makan lebih banyak kalori dari yang anda perlukan - berat badan bertambah. Makanlah kalori lebih sedikit daripada yang anda perlukan - anda menurunkan berat badan. Metabolisme hanya mesin tubuh yang membakar kalori dan menetapkan keperluan kalori anda. 

Tiga cara tubuh anda membakar kalori: 

1. asas fungsi tubuh. laju metabolisme basal adalah jumlah kalori yang diperlukan tubuh untuk mengekalkan fungsi vital - pencernaan, pernafasan, peredaran darah, penyesuaian kadar hormon, pertumbuhan sel dan pembaikan, dll Biasanya, laju metabolisme basal anda membuat hingga 66 persen menjadi 75 peratus daripada total kalori tubuh anda memerlukan untuk sehari.

2. Pencernaan dan penyerapan makanan. Sekitar 10 peratus daripada kalori per hari anda adalah dibakar mencerna dan menyerap makanan yang anda makan. Ya, anda benar-benar perlu kalori untuk membakar kalori. 

3. Latihan. Harian akaun aktiviti fizikal untuk sisa dari kalori yang terbakar. 

Apa yang anda tidak dapat mengendalikan tentang metabolisme anda: 

Apa yang anda tidak dapat mengendalikan tentang metabolisme anda: 

• Umur: Metabolisme melambat sekitar 5 peratus setiap dekad selepas 40. Itu karena seiring bertambahnya usia, kita cenderung kehilangan otot dan lemak tubuh keuntungan. Lean massa otot lebih aktif daripada metabolisme jaringan lemak. Jadi, apabila anda kehilangan massa otot, metabolisme anda melambat. 

• Jenis Kelamin: Lelaki umumnya mempunyai metabolisme lebih cepat dari wanita kerana mereka lebih besar dan mempunyai lemak tubuh kurang. laju metabolisme basal Lelaki dianggarkan 10 peratus menjadi 15 peratus lebih tinggi daripada kaum wanita. 

• Hypothyroidism: Sebuah tiroid kurang aktif akan melambatkan metabolisme dan pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan. Kabar baiknya adalah bahawa ujian darah mudah boleh menentukan sama ada anda mempunyai keadaan atau tidak. Jika anda melakukannya, anda boleh mengawal dengan ubat yang tepat. 

• Genetik: Sesetengah orang cukup beruntung untuk dilahirkan dengan metabolisme cepat - dan yang lain tidak. 

Apa yang anda boleh mengawal tentang metabolisme anda: 

• Jangan makan kurang dari 1,000 kalori per hari. metabolisme tubuh anda dan berkembang pada makanan. Ketika diet anda cepat atau crash, metabolisme anda akan melambat untuk menjimatkan tenaga. Bayangkan metabolisme anda sebagai api menyala. Jika api membakar konsisten dengan jumlah yang tepat dari kayu berkualiti tinggi, ini akan membakar pada tahap stabil. Tapi jika tidak memiliki cukup kayu, api padam. Jika anda mempunyai kayu terlalu banyak, boleh mendapatkan kawalan keluar - seperti saiz pinggang anda! 

• Makanlah setiap empat hingga lima jam. Tubuh kita bekerja keras untuk mencerna dan menyerap makanan yang kita makan, dan metabolisme revs di respon. Ini disebut kesan terma makanan. Ambil keuntungan penuh dari ini dan jadual makan dan makanan kecil setiap empat hingga lima jam. 

• Membuat sarapan keutamaan. Studi menunjukkan bahawa orang yang kerap makan sarapan sihat dalam masa dua jam naik lebih mungkin untuk mengendalikan berat badan mereka. Hal ini mungkin kerana anda mengangkat tahap metabolisme anda selepas itu sudah dalam tahap "istirahat" pada malam hari. 

• Makanlah protein dengan makan setiap: Semua makanan mencipta kesan terma dan sedikit akan meningkatkan metabolisme anda. Namun, protein tubuh anda makan memberikan dorongan metabolisme karbohidrat lebih besar dari makan atau lemak. Plus, makan cukup protein akan memastikan anda akan memelihara dan membina massa otot. (Ingat, massa otot yang anda miliki, semakin besar tingkat metabolisme anda). Pastikan anda memasukkan protein ke paling setiap makan. 

sumber protein Terbaik: ikan, dada ayam, dada Kalkun, daging merah tanpa lemak, susu skim, yogurt tanpa lemak, telur dan pengganti telur, tahu, biji, dan lentil. 

Meal Contoh: 

• Sarapan: yogurt dengan buah segar 

• Makan siang: burger Kalkun pada roti gandum dan salad 

• Makan malam: ayam panggang dengan sayuran dan kentang panggang 

Latihan 

• Lakukan latihan aerobik empat hingga lima hari seminggu. aktiviti aerobik, seperti lari, jalan cepat, berenang dan naik basikal, membakar kalori dan meningkatkan metabolisma apabila anda sedang berjalan di luar. Beberapa kajian menunjukkan bahawa aktiviti aerobik menyebabkan metabolisme anda untuk tinggal di tingkat yang lebih tinggi untuk jangka masa selepas anda selesai berolahraga. 

• Bekerja di kuasa-latihan latihan dua atau tiga hari seminggu. Angkat beban dan kegiatan penguatan lain, seperti melakukan push-up atau crunches, secara teratur sebenarnya akan meningkatkan metabolisme rehat anda sepanjang hari. Itu kerana aktiviti ini membina otot. Dan sekali lagi, otot membakar kalori lebih daripada lemak tubuh. Bahkan, jika anda mempunyai lebih banyak otot, anda membakar kalori lebih - bahkan jika anda sedang duduk diam. 

• Intinya: Yang paling selamat dan paling berkesan cara untuk meningkatkan metabolisme anda adalah makan yang cukup makanan setiap empat hingga lima jam, menggabungkan sebahagian protein dalam makan, dan berolahraga secara teratur!